ahoj a šťastný čtvrtek!
Včera v noci jsem oslavil Nový rok s hráškem a lososem. Také jsem vyrobil hnědou rýži, ale snědl jsem ji v samostatné misce, protože jsem šílený dospělý a mohu zašpinit tolik talířů, kolik chci poděkovat.
Moje nejnovější videa
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná základní cvičení vybavení, která můžete dělat před útěkem nebo po běhu. Rychlý výukový program na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a zpochybnění vaší rovnováhy.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
5 minutové běh zahřívání a
05:34
Žít
00:00
08:21
04:31
Pak jsme se Vegas a já mazlili noc s horkým čajem a mátou kůrou.
Jsem nadšený, že se mohu vrátit k „normálnímu“ aka aka bez dovolené/dovolené. Mám rád rutinu. Vím, že většina z vás je zpátky do školy nebo pracujeme příští týden, ale pokud se chcete vrátit zpět k vyváženému a zdravému životnímu stylu, mohu navrhnout začít s prací na tomto jednoduchém, popírání check-in…
Dnes je žíznivý čtvrtek a vyzývám vás, abyste pili dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní SSC Napoli Dres a spokojeni. Na Vánoce jsem požádal o další velkou láhev s vodou a moje máma doručila! Plánuji každé ráno vyplnit všechny tři lahve a pít je do konce dne. Tímto způsobem se mi po celý den dostanu pěknou, studenou vodu! (Jsou to malé věci.)
Poznámka: Toto je více, než většina lidí potřebuje, ale já jsem velmi slaný svetr, jíst hodně soli a nechat tento malý koníček volat Aston Villa FC Dres „jogging“, takže musím hydratovat podle mých potřeb.
Měli byste pít polovinu tělesné hmotnosti v uncích nebo dokud nebude váš močení světle žlutý. Pokud si nejste jisti, že váš močení je tou správnou barvou, vyfoťte ji a označte mě na Instagramu nebo Facebooku*, abych mohl ověřit.
Běh: Den odpočinku! Dnes ráno jsem dělal nějakou sílu a malou akci prkna.
Snídaně. Stejně jako včera, řekl ti, že mám rád rutinu.
Borůvky odešly, než jsem mohl zachytit obrázek.
Když už mluvíme o nápojích … Čestný čaj mi před Vánoci poslal tento speciální sváteční vaření a já jsem neměl šanci pít ho před vakací! Jak úžasné je to?!
Otázka: Co dnes pijete?
*Dělat si srandu. Neměl bych to specifikovat, ale zaručuji, že by mě někdo dnes označil svým čůrákem, a já bych litoval přeskočení tohoto objasnění.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Aktualizace hydratační výzvy
Aktualizace hydratační výzvy
Toto je sponzorovaná konverzace, kterou jsem napsal jménem Splendy. Názory a text jsou všechny moje. Ahoj! Je to Tim
Nejlepší zdravý obchodník Joe’s Pumpkin Sezónní výběr potravin
Nejlepší zdravý obchodník Joe’s Pumpkin Sezónní výběr potravin
Nejlepší zdravý obchodník Joes Pumpkin Foods. Podívejte se na toto kolo nahoru nejlepších sezónních potravin z TJ jako Pecan Pumpk
3 hackes, aby získali vodu při běhu
3 hackes, aby získali vodu při běhu
Jak získat vodu při běhu, aniž byste ji museli nosit. 3 hackes pro hydrataci na běhu, které nevyžadují zařízení
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před odpolední polovinou Marathon Rock N Roll Las Vegas. Jak pohánět před půlmaratonem nebo maratonem lat
Nejlepší způsob, jak nosit vodu při běhuNejlepší způsob, jak nosit vodu při běhu
Nejlepší způsob, jak nosit vodu pro běžce. Top 3 láhev s vodou, hydratační Wolverhampton Wanderers Dres pás a nápady na hydratační vesty pro běh. Seznam
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Race Morning Rutin Video
Half Marathon Morning Rutin pro Den závodu. Předběžné kroky pro úžasný poloviční maraton, 5k, 10k závod. Co jím, výstroj
⚡ Shareaholic
.